אלו המטרות שאני רוצה להשיג השנה:
1.
2.
3.
דמיין שהגשמתי את כל המטרות האלו, וענה על השאלות האלו בצורה מפורטת, שים לב שהתשובות צריכות להיות בזמן הווה, ובניסוח של נקודת מבט שלי, לדוגמה: ״אני קמה בשעה 07:00״ ולא ״את קמה בשעה 07:00״.
1. איך נראית הגרסה העתידית שלך מבחינה חיצונית ופנימית (אופי, ערכים, אנרגיה)?
2. מהי שגרת היום שלך - מהבוקר צהריים ועד הערב?
3. במה את/ה עוסק/ת מקצועית? איך נראית סביבת העבודה ומה רמת ההכנסה?
4. איפה ואיך את/ה גר/ה? תאר/י את סביבת המגורים והאווירה בבית.
5. איך נראים חיי המשפחה והזוגיות שלך?
6. מי האנשים המשמעותיים בחייך ואיך נראים הקשרים החברתיים?
7. איך את/ה מטפל/ת בבריאות הפיזית והנפשית שלך (תזונה, ספורט, הרגלים)?
8. במה את/ה ממלא/ת את הזמן הפנוי שלך (תחביבים, בידור, העשרה)?
פרומפט 1: סעיף ב:
לא לשכוח במקום הסוגריים המרובעים להכניס את השינויים שאתם מעוניינים לבצע
תודה על התיאור. אני רוצה לדייק כמה דברים: [ציינו מה הייתם רוצים לשנות] אשמח שתכתוב לי גרסה מעודכנת שכוללת את השינויים האלו.
פרומפט 2: מיפוי הרגלים
אני רוצה למפות את ההרגלים שלי.
אנא שאל אותי שאלות כדי למפות את ההרגלים היומיומיים שלי בתחומים הבאים:
1. שגרת בוקר וערב
2. תזונה
3. פעילות גופנית
4. שינה
5. עבודה ופרודוקטיביות
6. ניהול זמן וכסף
7. מערכות יחסים
8. טיפוח עצמי והתפתחות אישית
9. הרגלים שאת מרגישה שלא עושים לך טוב
פרומפט 3: שינוי הרגלים
קח את ההרגלים הלא מקדמים שלי וצור רשימה שלהם, ל-12 שבועות, שבכל שבוע אני מטמיעה הרגל חדש שמקדם את ״אני העתידית״ ומחליף את ההרגל הלא מקדם.
פתרון התנגדויות בשינוי הרגלים:
עלולות להופיע התנגדויות או קשיים להתמדה או שינוי ההרגלים,
תציף לי אותם ותן לי לפחות 3 פתרונות לכל התנגדות.
פרומפט 4: כתיבת תוכנית להשגת מטרה מס׳ 1
בהתבסס על השיחה שלנו, אבקש תוכנית פעולה מפורטת ל-12 השבועות הקרובים להגשמת מטרה מס׳ 1.אנא צור תכנית הכוללת:
1. תכנית פעולה מפורטת לחודש הקרוב עם משימות יומיות
2. התייחסות לאתגרים אפשריים והצעות להתמודדות
3. תכנית מותאמת לשגרת היום שלי
4. אבני דרך ומדדי הצלחה לאורך הדרךאנא פרט את התכנית לפי שבועות, כאשר כל שבוע כולל:
- משימות יומיות מפורטות
- מדדי הצלחה שבועיים
- טיפים להתמודדות עם אתגריםחשוב לי שהתכנית תהיה:
1. ריאלית ומותאמת לשגרת החיים שלי
2. גמישה מספיק כדי להתמודד עם שינויים
3. מקדמת את המטרות השנתיות שלי
4. בנויה בצורה הדרגתית שתאפשר הצלחה
פרומפט 5: השגת מטרה מס׳ 2
עכשיו צור לי תוכנית ל-12 שבועות להשגת מטרה מס׳ 2
פרומפט 6: השגת מטרה מס׳ 3
עכשיו צור לי תוכנית ל-12 שבועות להשגת מטרה מס׳ 3
פרומפט לויז׳ן בורד:
דמיין שהשגתי את המטרות שלי,
אני רוצה ליצור ויז׳ן בורד עם תמונות שממחישות את החיים החדשים שלי,
כתוב לי מילות מפתח שאוכל לחפש באתר פינטרסט כדי למצוא תמונות השראה.
